Aflição, angústia, perturbação, incerteza: todos esses termos descreve a ansiedade. A alteração emocional causada na realidade é uma reação natural do organismo humano a situação de medo, muitas vezes a sensação de não ter o controle, dúvidas ou expectativas. Então, entendemos que a ansiedade sempre nos acompanhará, nossa atenção deve estar na intensidade. No tempo atual, em meio ao intenso fluxo de informações, a busca constante por adaptar-se da melhor forma nas alterações do dia a dia, as cobranças de êxitos nos afazeres, a ânsia de se encaixar na expectativas dos outros ou se enquadrar nos modelos admirados socialmente e mostrados nas mídias sociais, tudo colabora para o desequilíbrio.

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Na maioria das vezes, esse sentimento incomodo está ligado a projeção do futuro, a pessoa vive em um estado de alerta por situações que ainda podem acontecer, causando sofrimento. Qualquer tipo de incerteza pode ser um "gatilho" para o distúrbio.  Inconscientemente vem a tona as sensações de : possível fracasso, julgamento,  falta de controle, de não ser capaz de solucionar ou se comportar na situação. A partir dai, inicia-se uma série de pensamentos de possibilidades negativas, que alimentam os sentimentos e emoções, consequentemente a ansiedade.

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Entendo melhor o processo.

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A ansiedade tem muito em comum com o medo. A diferença é que o medo é engatilhado de forma imediata e específica, chamada "reação de luta e fuga", e a ansiedade é um estado corporal e mental que antecipa essa reação. A pessoa passa a ter medo antes dele de fato, existir. Lembre-se o cérebro não faz diferença entre aquilo que imaginamos ou realmente aconteceu, então, quando há a antecipação de situações sejam reais ou imaginárias e do medo de determinado fato desconhecido, ameaçador ou estranho acontecer, o corpo vai reagindo com diversas sensações. O cérebro é ativado intensamente.

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Vamos entender? O cérebro comanda as reações fisiológicas do corpo e das emoções, enviando informações para o organismo através do sistema nervoso. Quando estamos ansiosos e estressados, o órgão passa por uma ativação de hormônios e neurotransmissores como noradrenalina e a adrenalina, que atuam como disparo elétricos na comunicação entre os neurônios , provocando uma reação em cadeia. As áreas do hipotálamo, no sistema límbico, geram uma resposta  ao estresse, regulando o eixo hipotálamo, hipófise e glândulas adrenais, essas últimas liberam cortisol, conhecido como hormônio do estresse, causando uma agitação no sistema nervoso central, que em excesso diminui algumas capacidades cognitivas. Então entendemos que a ansiedade é uma resposta do organismo de caráter psicofisiológico que interfere na forma de perceber, associar e responder aos estímulos, funções que ocorrem no cérebro.. A constância da ansiedade pode também se apresentar de forma de esquecimentos e dificuldade de concentração.

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É normal ficar nervoso ou se preocupar em determinadas situações e momentos do dia a dia, mas devemos dar atenção quanto a frequência e a intensidade. A ansiedade também pode mascarar um trauma ou uma crença que temos. 

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É comum que as pessoas que convivem com o transtorno vivam preocupadas, nervosas, angustiadas e tensas. Algumas vezes podem perder o sono e a concentração, ficar indispostos para realizar atividades e ter dificuldades para relaxar.

Ter a consciência que "NÃO TEMOS O CONTROLE SOBRE TUDO e DIMINUIR A AUTOCOBRANÇA" é um meio para iniciar as mudanças. O autoconhecimento também é uma grande chave de auxilio no processo do tratamento.

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Algumas dicas:

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* Exercite-se!

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Praticar atividades físicas tem inúmeros benefícios para mente e o corpo.

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* Separe um tempo para você! Faça algo que te dê prazer.

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* Controle a alimentação.

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Hábitos alimentares possuem relação direta com o estado emocional. Há alimentos que são sugeridos para quem sofre de ansiedade. alguns deles: 

Peixe e carnes magras, leite, ovos e derivados magros, banana, grão de bico, folhosos verde-escuros, cacau e chocolate acima de 60%, frutas cítricas, chás com substância sedativas como: camomila, erva-doce, erva-cidreira...

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* Meditação. 

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* Yoga.

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* Acupuntura.

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* Exercícios de respiração.

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* Buscar a ajuda de psicoterapeuta.

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As sessões buscam focar em tudo que pode funcionar na vida da pessoa, reconhecer seus pontos fortes e perceber as interpretações equivocadas no passado que geraram crenças e traumas, ajudando a atenuar a ansiedade.

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O primeiro passo é se observar, se reconhecer e se mover para sair do processo.

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MartyPessanha

Psicoterapeuta & terapeuta Floral

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